Vedle stravy hraje důležitou roli i pravidelný pohyb. Jestliže cvičíte, pak děláte tu nejlepší věc pro své zdraví. A je úplně jedno, zda zvedáte činky, chodíte běhat nebo dáváte přednost protahování těla a zlepšování flexibility. Víte, že výrazně pálíte kalorie i při běžných domácích pracích? Takový úklid může být solidní spalovač energie. Samozřejmě, cvičení tím nenahradíte, ale pokud zrovna nemůžete jít cvičit, protože jste se pustili do úklidu, nevěšte hlavu. 

Vysavač vám může pomoci se spalováním kalorií 

Nemůžete jít zrovna cvičit? Nevadí. Popadněte vysavač, pusťte si k úklidu třeba i hudbu a směle do toho. Během dvou hodin úklidu můžete spálit až 300 kalorií. Tato aktivita se dokonce zobrazuje i v mnohých aplikacích, kde mimo domácího cvičení, běhu, jízdy na kole, posilování a dalších sportovních aktivit, najdete právě i domácí úklid. 

Pojďme se společně podívat na nejčastější domácí práce a kolik můžete při nich spálit kalorií. Čísla jsou pouze orientační, protože záleží na více faktorech, jako je vaše váha, pohlaví a trénovanost. Člověk, který necvičí, spálí více kalorií, protože jeho tělo není zvyklé na pohyb. 

• Úklid koupelny 196 kalorií 
• Luxování 175 kalorií 
• Zametání podlahy 161 kalorií 
• Vytírání podlahy 196 kalorií 
• Mytí oken 140 kalorií 
• Utírání prachu 105 kalorií 
• Vaření a pečení 105 kalorií 
• Věšení prádla, skládání a úklid prádla 70 kalorií 
• Vytahování nákupu z tašek a úklid potravin 105 kalorií 

Takto bychom mohli pokračovat dál u jednotlivých prací. Když se veškeré tyto úkony zprůměrují, dalo by se říci, že u běžné domácí práce se pálí téměř 150 kalorií za hodinu. Tudíž až budete muset v sobotu uklízet celý byt, nebuďte otrávení. Díky úklidu  budete pálit kalorie. Většího efektu docílíte pak sekáním trávy, ořezáváním větví, stěhováním nábytku či tapetováním nebo malováním bytu/domu. To se může vyšplhat na 300 kalorií a více za hodinu.