Naplánujte si pohybové přestávky

Ne v každém zaměstnání je to bohužel možné, ale chápavých zaměstnavatelů neustále přibývá. Máte-li tedy v práci možnost dělat si malé přestávky, využijte je na procvičení těla. Udělejte si pěti či desetiminutovou přestávku, projděte se po pracovišti nebo venku kolem něj, udělejte pár dřepů či kliků. Zkrátka udělejte maximum pro to, abyste si protáhli nohy a rozproudili krev v těle. Právě pohyb totiž funguje jako prevence na křečové žíly nejlépe.

Je logické, pokud váš zaměstnavatel bude namítat, že kvůli pravidelným zdravotním přestávkám vlastně za den pracujete o hodinu méně. V takovém případě navrhněte, že si pracovní dobu o hodinu prodloužíte – třeba o půl hodiny ráno a o půl hodiny večer. Za zdravotní benefit to stojí. 

Upravte si pracovní prostor

Zaměstnavatel by vám měl umět poskytnout takové pracovní prostředí, které bude maximálně šetrné k vašemu zdraví. Pomůže například polohovatelný stůl, který vám umožní alespoň po část dne pracovat ve stoje. Chcete-li tuto alternativu dotáhnout k dokonalosti, inspirujte se trendem běhacích pásů pod takovými stoly. Můžete tak pracovat na počítači a současně se procházet. Na práci, u které se musíte bedlivě soustředit, to asi úplně není, ale pro týmový videohovor a podobně méně náročné části dne už lze něco podobného zvážit.

Věnujte se pohybu po práci

Do třetice ještě zůstaneme u pohybu. Po práci (nebo před ní) se snažte vynahradit si dlouhé hodiny sezení nějakou fyzickou aktivitou. Zkuste třeba do práce a z ní chodit pěšky, je-li to možné. Oproti veřejné dopravě nebo automobilu, kde opět převážně sedíte, se vaše nohy krásně prokrví a protrénují.

Druhou možností jsou různé sportovní aktivity, ať už jde o plavání, squash, fotbal s přáteli, jóga, nebo cokoliv jiného. Každý sport na rekreační úrovni vašemu tělu celkově prospěje a zdaleka neposlouží jen jako prevence rozvoje křečových žil.

Stravujte se zdravě

Pokud vás ani jeden z předchozích tipů nezaujal, nebo jej ve vašem případě je těžké realizovat, stále nemusíte věšet hlavu. Riziko rozvoje křečových žil můžete snížit alespoň druhou zásadní součástí zdravého životního stylu – čerstvou a kvalitní stravou. Dejte sbohem smaženým potravinám, sladkostem a zdravým limonádám, alkoholu či kouření. Dopřávejte svému tělu především potraviny bohaté na vitaminy, minerály, bílkoviny a pro naše tělo prospěšné tuky. Do jídelníčku tak zařaďte ryby, oříšky, luštěniny, zeleninu, různé výhonky a saláty, ale i kvalitní maso. Z hlediska úpravy dejte přednost vaření, pečení a dušení.